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游泳可增强心血管功能、提高肺活量、增强全身肌肉、减轻压力和焦虑等。
游泳前应做热身活动，确保身体和肌肉处于最佳状态，同时要检查游泳装备是否完好。
游泳时应根据姿势和节奏控制呼吸，确保足够的氧气供应。
在游泳前做好充分的热身活动、喝足够的水，以及注意适度的运动强度可以预防游泳时的抽筋现象。
游泳时应该保持平衡、正确的身体姿势，避免浪费力量和不必要的阻力。